Pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem representar alguns quilos a menos. Confira abaixo as 20 dicas de especialistas norte-americanos para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora:
Beber um copo extra de água todos os dias.
Usar escadas ao invés de elevadores.
Tomar o café da manhã todos os dias.
Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia.
Trocar o refrigerante normal pelo diet.
Sempre que possível trocar o refrigerante pela água.
Caminhar sempre que seu destino permitir.
Trocar o leite integral pelo desnatado.
Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes.
Aumentar o ritmo das caminhadas.
Trocar a maionese dos sanduíches por mostarda ou molho vinagrete.
Diminuir o óleo da comida.
Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais
Trocar o gorduroso molho de salada por uma versão sem gordura.
Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias.
Evitar frituras.
Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado.
Escolher sempre a versão menor de um prato.
Cortar o açúcar.
Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia.
Fonte: Vida e Saúde.
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